Motibazioa eta konstantzia funtsezkoak dira helburuak lortzeko. Kirola egiterako orduan, buruak korrika egitera edo gimnasiora joateko jartzen dizkigun 'oztopoak' gainditzen ikasi behar da. Running-a praktikatzen hasteko edo entrenamenduetan aurrera egiteko gakoa zure belarrietan egon daiteke...

Bai, musika entrenatzaile pertsonal ezin hobea da. Hainbat ikerketek ondorioztatu dutenez, running-a egiten den bitartean musika entzuteak zure entrenamenduetan hobetzen laguntzen du. Ikusitako onura nagusien artean: entrenamendu bizietan nekea saihesten laguntzen du, batez ere, doinu azkarrekin edo erritmo altuekin (130 pultsu minutuko) eta esfortzua luzatzen du.

Hau, erritmo biologikoak ingurunearekin sinkronizatzeko joera duen fenomeno neurologiko baten ondorioz gertatzen da, gauden egunak, argiak edo soinuek eragina izan dezaketelarik. Izan ere, ikerketa hauen arabera, musikak zangalatraba teknika hobetzen lagun dezake, mugimenduak erritmo jakin batera egokitzen laguntzen baitute.

Era berean, musika entzuteak ere lagundu dezake gorputza lasaitzen entrenamendua amaitzean. Erritmo leuneko doinuak, musika-genero jakin bat edo hondo emozionala duten abestiak aukeratzeak (letra gogorarazleak edo oroitzapenekin lotutako gaiak) bihotza bere atseden-erritmora itzultzea errazten du.

Erritmoak lagun zaitzatela

Lagunartean kirola egitea hobe den arren, running-a banaka egin ohi den jarduera da. Aurkitu gustuko duzun playlist bat, laguntasuna eskaintzeaz gain,  sarriago irtetera animatuko zaitu. Entrenamendu-denborak kalkulatzen ere lagunduko dizu (adibidez, 30 minutuko zerrenda batekin). Hori bai, kaletik korrika egitera ateratzen bazara, saiatu kale jendetsuak ekiditzen – hobe trafikorik gabeko zirkuitu itxi bat aukeratzea edo inguru natural batetik korrika egitea – eta, betiere, bolumen egokiarekin, inguruan gertatzen dena entzun ahal izateko.