Udan deskonektatu eta atseden hartu besterik ez duzu nahi. Nahiz eta ziur aski sukaldaritza maite duzula eta errezeta berriak esperimentatzen gozatzen duzula, uda garaian afari edo bazkari azkar bat prestatzearen ideia beti agertzen da.

Kategoria honetan sartzen dira tostak, ezin hobeak presarik gabeko gosari osasungarri baterako, hondartzara edo igerilekura joan aurretik mokadu bat hartzeko, edo beroari aurre egiteko ezinhobea den udako afari arin baterako.

Izan ere, ogia eta osagaiak ondo aukeratuta, elikagai aberatsa eta osasungarria izango dugu, zapore eta testura oso interesgarriak izango dituena. Eta onena, minutu gutxi barru prest egongo direla. Hona hemen bi ideia:

HUMMUS TOSTA ERREZETA

Osagaiak:

Gari sarrazenozko tosta

Hummus

Sei haziren nahasketa

Kizkortutako Sesamo Tahin Purea

Elaborazioa:

Ogi xerra meheak moztu. Humusa tahin koilarakada batekin igurtzi. Azkenik, hazi-nahasketa bat gehitu.

FRUITU GORRIEN TOSTA ERREZETA

Osagaiak

Hurritzaren eta algarroba krema

Fruitu gorriak

Ogi integrala

Elaborazioa

Igurtzi hurritz krema eta algarroba ogi xerra baten gainean. Fruituak txigorketari gehituko dizkiogu.