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Cómo cuidar tu piel durante la menopausia
La menopausia supone una caída del nivel de estrógenos en el cuerpo de la mujer, lo que conlleva una disminución de la producción del colágeno. La piel se vuelve cada vez más seca y sensible en zonas del rostro, cuello o escote.
Para combatirlo, es esencial seguir una rutina de cuidados. Te explicamos cuáles son los pasos a seguir que beneficiarán a tu pielen esta etapa.
Hidrata la piel en profundidad
Es uno de los pasos esenciales a seguir si queremos mantener una piel saludable y tersa. Para ello es esencial utilizar las cremas adecuadas(como las que contienen ácido hialurónico o glicerina) y aplicarlas tras ducharte o bañarte. Beber dos litros de agua al día también mejora la hidratación de tu piel.
Exfolia tu piel regularmente
Así podemos conseguir la eliminación de células muertas y limpiar los poros de impurezas, además de estimular la renovación celular.
Es importante que tu dieta contenga mucha fruta y verdura y que sobre todo nos aporten vitaminas A, C y E. Estas tienen una función antioxidante en nuestra dermis.
La radiación solar puede afectar negativamente sobre todo durante la menopausia; debido a la disminución del espesor cutáneo. Aun así es recomendable exponer nuestra piel al sol durante aproximadamente 15 minutos para captar vitamina D y absorber calcio, pero siempre con protección solar.
Limita el consumo de cafeína, tabaco y alcohol
Así conseguiremos mejorar la hidratación cutánea y aumentar la absorción de la piel, disminuyendo la toxicidad y dando más luminosidad a la piel.
No sólo ayudará a prevenir la osteoporosis, sino que mejora la circulación sanguínea y contribuye a que tengas una tez más joven.
Somos lo que comemos. Por eso es fundamental que nuestra dieta sea equilibrada y saludable. Alimentos como los cítricos, la zanahoria, el aceite de oliva, el tomate o los frutos secos, entre muchos otros, pueden ayudarnos a mejorar el aspecto de nuestra piel.
¿Sabes algún truco más para cuidar de la piel durante la menopausia? Nos lo puedes contar en nuestro Facebook, Twitter o Instagram.