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Cómo cuidar tu piel durante la menopausia

La menopausia supone una caída del nivel de estrógenos en el cuerpo de la mujer, lo que conlleva una disminución de la producción del colágeno. La piel se vuelve cada vez más seca y sensible en zonas del rostro, cuello o escote.

Para combatirlo, es esencial seguir una rutina de cuidados. Te explicamos cuáles son los pasos a seguir que beneficiarán a tu pielen esta etapa.

 

Hidrata la piel en profundidad 

Es uno de los pasos esenciales a seguir si queremos mantener una piel saludable y tersa. Para ello es esencial utilizar las cremas adecuadas(como las que contienen ácido hialurónico o glicerina) y aplicarlas tras ducharte o bañarte. Beber dos litros de agua al día también mejora la hidratación de tu piel.

 

Exfolia tu piel regularmente

Así podemos conseguir la eliminación de células muertas y limpiar los poros de impurezas, además de estimular la renovación celular.

 

Toma vitamina C

Es importante que tu dieta contenga mucha fruta y verdura y que sobre todo nos aporten vitaminas A, C y E. Estas tienen una función antioxidante en nuestra dermis.

 

Protege tu piel del sol

La radiación solar puede afectar negativamente sobre todo durante la menopausia; debido a la disminución del espesor cutáneo. Aun así es recomendable exponer nuestra piel al sol durante aproximadamente 15 minutos para captar vitamina D y absorber calcio, pero siempre con protección solar. 

 

Limita el consumo de cafeína, tabaco y alcohol

Así conseguiremos mejorar la hidratación cutánea y aumentar la absorción de la piel, disminuyendo la toxicidad y dando más luminosidad a la piel.

 

Haz ejercicio suave

No sólo ayudará a prevenir la osteoporosis, sino que mejora la circulación sanguínea y contribuye a que tengas una tez más joven.

 

Alimentación saludable

Somos lo que comemos. Por eso es fundamental que nuestra dieta sea equilibrada y saludable. Alimentos como los cítricos, la zanahoria, el aceite de oliva, el tomate o los frutos secos, entre muchos otros, pueden ayudarnos a mejorar el aspecto de nuestra piel.

 

¿Sabes algún truco más para cuidar de la piel durante la menopausia? Nos lo puedes contar en nuestro Facebook, Twitter o Instagram.