La obesidad infantil es un problema creciente que afecta a millones de niños en todo el mundo. En España, las cifras también son preocupantes: el estudio Aladino revela que aproximadamente el 40% de los niños españoles entre 6 y 9 años tiene exceso de peso u obesidad.

Estas cifras alarmantes nos obligan a actuar. Pero, ¿cómo podemos prevenirla desde casa? Los hábitos alimentarios se forman desde edades muy tempranas, y la familia juega un papel fundamental en su desarrollo. Aquí tienes algunas claves:

1. Planifica menús equilibrados
Dedica tiempo a elaborar un menú semanal equilibrado. Una dieta variada y rica en frutas, verduras, legumbres y proteínas magras es esencial. Evita los ultraprocesados y prioriza alimentos frescos y de temporada.

2. Involucra a los niños en la cocina
Cocinar en familia no solo es divertido y creativo, también fomenta hábitos saludables. Deja que los niños elijan frutas o verduras en el supermercado y participen en la preparación de platos sencillos. También ayuda que sepan de dónde proceden los alimentos, para fomentar el consumo de productos locales.

3. Limita el consumo de azúcar y grasas saturadas
Según la OMS, los niños no deberían consumir más de 25 gramos de azúcar al día. Sustituye los refrescos y bollería por agua, fruta o yogures naturales. Recuerda una de las consignas frente al azúcar: mejor fruta entera que en zumo.

4. Fomenta la actividad física en familia
Combinar una alimentación saludable con ejercicio es clave. Anima a tus hijos a practicar deporte o a jugar al aire libre.

5. Predica con el ejemplo
Los niños aprenden por imitación. Si ven que en casa se come sano y se disfruta de la comida, es más probable que adopten esos hábitos (¡ah, y nada de mirar el móvil o la Tablet durante la comida!)

La prevención de la obesidad infantil no consiste en poner a los menores a dieta, sino en fomentar hábitos saludables que mantendrán toda la vida. La mejor estrategia es crear un entorno alimentario positivo donde las opciones saludables sean accesibles, atractivas y la norma habitual.

En BM Supermercados te ayudamos a cuidar la alimentación de tu familia con productos frescos, locales y de calidad. ¡Porque prevenir la obesidad infantil empieza en la mesa de casa!