Agosto aprieta y las zapatillas miran desde el recibidor con cara de reproche. No hace falta guardarlas hasta septiembre. Cuando el termómetro se dispara, no hace falta que renuncies a tu rutina. Con la información adecuada y dejando a un lado los alarmismos, el verano puede convertirse en una oportunidad excelente para entrenar de forma inteligente.

Qué ocurre en nuestro cuerpo bajo el sol

Al realizar actividad física en verano, el organismo activa la termorregulación para liberar el calor interno.

Diversos estudios explican que los vasos sanguíneos se dilatan y se desvía más flujo de sangre hacia la piel para enfriarnos a través del sudor. Esto eleva las pulsaciones y reduce el rendimiento físico de forma natural. Ignorar este mecanismo eleva el riesgo de sufrir un golpe de calor. La consigna, por tanto, es clara: adaptar el ritmo, las horas en las que se realiza y priorizar una correcta hidratación.

Estrategias de hidratación y horarios

Bebe agua de forma constante antes de salir y, al terminar, repón electrolitos acompañados de alimentos que te ayuden a sumar proteínas para la recuperación muscular.

Los horarios también cuentan: programa tus sesiones de running antes de las 8:30 h o después de las 20:30 h. Asimismo, escucha las señales de alarma de tu cuerpo: si experimentas mareos, escalofríos o dolor de cabeza, detén el ejercicio de inmediato.

Alternativas para mantenerse activo

Los días en que el asfalto se convierte en un auténtico horno, toca cambiar de escenario. El entrenamiento en el agua amortigua el impacto térmico y protege las articulaciones. La natación, el aquagym y otras disciplinas son perfectas para seguir trabajando la resistencia sin pasar calor.

Disfrutar de un verano saludable requiere combinar descanso, seguridad y movimiento adaptado. En BM Supermercados te animamos a aprovechar que estos meses de más luz y movimiento para activarte a tu ritmo, cuidando siempre tu salud.

¿Y tú, cómo combates el calor en tus entrenamientos de agosto? Cuéntanos en Facebook, X,  Instagram o TikTok.

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