El envejecimiento es un proceso fisiológico que se acentúa con el paso del tiempo. La síntesis de colágeno y elastina va disminuyendo y la piel va perdiendo brillo, densidad, hidratación y firmeza, dando lugar a las primeras arrugas. Y es entonces cuando nos preocupamos por eliminar las arrugas a toda costa.

Sin embargo, el mensaje que nos transmite nuestra especialista en nutrición y medicina estética, Marta Aguirre, es claro: no podemos detener el paso del tiempo, pero sí podemos paliar sus efectos, es decir, evitar las arrugas.

La causa última del envejecimiento, es la oxidación celular, debido a la acción de los radicales libres que van formándose por  las múltiples agresiones del día a día: la polución, el tabaco, el sedentarismo, las radiaciones solares, las dietas inadecuadas y un largo etc. Lo mejor es prevenir las arrugas con estilos de vida más saludable que potencien a nuestros propios sistemas antioxidantes de defensa.

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS ARRUGAS

Para llevar un estilo de vida saludable que nos permita evitar la aparición de arrugas debemos seguir tres consejos básicos:

1. Evitar la exposición solar prolongada y utilizar siempre un protector solar adecuado.
2. Realizar ejercicio físico, preferiblemente al aire libre.
3. Una buena alimentación.

CUIDAR LA PIEL POR DENTRO

Como decíamos, uno de los consejos a seguir es llevar una alimentación saludable ya que de nada servirá cuidar la piel con cremas y diferentes tratamientos antiarrugas, si no cuidamos la piel desde dentro a través de una correcta alimentación. En este sentido, estas son las recomendaciones básicas de los especialistas:

• Beber como mínimo 1,5 litros de agua, mejor poco a poco y entre horas. Una forma de ingerir esa cantidad de agua en invierno, que con el frio puede resultar menos apetecible, es a través de infusiones. El té verde, por ejemplo, es perfecto para cuidar la piel, ya que es antioxidante.
• Alimentos ricos en Vitamina A, que es la vitamina protectora de la piel y las mucosas: zanahorias, fresas, tomates...
• Alimentos ricos en Vitamina C (antioxidante): naranjas, limones, Kiwi, frutos rojos…
• Alimentos ricos en Vitamina E (antioxidante): aceite de oliva, cereales integrales…
• Alimentos ricos en Selenio (antioxidante): verduras, frutos secos, el salvado, la levadura de cerveza…

CUIDAR LA PIEL POR FUERA

Tanto la piel del rostro como la del cuerpo necesitan:

• Limpieza e higiene diaria
  No conviene utilizar el agua muy caliente porque aumenta la flaccidez. Además debemos usar jabones o geles neutros y que no aporten grasa. El agua micelar, por ejemplo, es muy recomendable para limpiar el rostro.
• Exfoliar
  Una vez por semana conviene hacer una exfoliación suave para retirar las células muertas de la epidermis.
• Hidratar

Es recomendable usar una buena crema hidratante, nutritiva y reafirmante.

CUIDADOS FACIALES MÁS ESPECÍFICOS

Desde la etapa media de la vida, podemos comenzar con otros tratamientos anti-edad ricos en antioxidantes como la vitamina C, E, iluminadores, despigmentantes, reparadores, etc. Hay múltiples principios activos que se adaptan a la piel de cada persona.

Hoy en día se investiga mucho en el campo del rejuvenecimiento facial y se nos ofrecen muchos productos, pero no siempre lo más caro es lo mejor, ni en todas las pieles un mismo producto responde igual.  Por eso, la clave está en dejarse aconsejar por un buen profesional que te ayude.

 

 

Dra. Marta Aguirre. Nutrición y Medicina estética

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