Esperamos que hayáis disfrutado del verano y del sol, pero por la salud de vuestra piel, esperamos que lo hayáis hecho de forma moderada y utilizando cremas de protección solar. Ya hemos comentado, en más de una ocasión, lo importante que es preparar a nuestra piel para la llegada del buen tiempo, pero igual de importante es seguir cuidando la piel después del verano.

El efecto dañino del sol se traduce en un envejecimiento de la piel. Hace que nuestra piel se deshidrate, pierda elasticidad y grosor y acaben formándose arrugas. Pero el efecto va más allá, porque también puede producir manchas, e incluso, dañar el ADN celular y generar cáncer de piel. El sol va produciendo una oxidación y un daño celular que es acumulativo; la piel no olvida.

Por ello tras el verano, si queremos seguir cuidando nuestra piel, es necesario saber cuidarla tanto por dentro como por fuera.

CUIDAR NUESTRA PIEL POR DENTRO

Hidratarla:

• Beber como mínimo 1,5 l de agua al día.
• Comer alimentos ricos en agua: frutas y verduras.
• Tomar infusiones: Té verde, rojo, salvia…

Dieta rica en antioxidantes, para contrarrestar el efecto agresivo de los radicales libres que se han producido por la agresión solar.

• Alimentos ricos en VITAMINA A: tomate, zanahorias, sandía, fresas y frutos rojos.
• Alimentos ricos en VITAMINA C: naranja, limones, kiwis.
• Alimentos ricos en VITAMINA E: aceite de oliva, cereales integrales.           
• Alimentos ricos en SELENIO: Verduras, frutos secos, salvado de trigo, levadura de cerveza.

CUIDAR LA PIEL POR FUERA

• Limpieza: En todo momento del año hemos de mantener nuestra piel limpia, utilizando leches limpiadoras, geles o agua micelar. Elegiremos la que más convenga a nuestro tipo de piel y hemos de utilizarlas tanto por la mañana, como por la noche.
• Exfoliar: Consiste en una limpieza activa y más profunda, que elimina las impurezas y las células muertas de la epidermis. Si realizamos primero una exfoliación, se optimiza el efecto de los productos que vayamos a aplicar con posterioridad.
• Hidratar: La hidratación es esencial, muchos opinan que es lo único que necesita nuestra piel y para la gente joven, es evidente que así es.

En opinión de la doctora Marta Aguirre, el ácido hialurónico es muy bueno para hidratar ya que retiene mucha cantidad de agua y hace que la piel recupere volumen y frescura.

Si la piel está muy deshidratada, se pueden utilizar, además de la crema hidratante, mascarillas faciales una o dos veces por semana, que hidratan, reafirman y mejoran la estructura y elasticidad de la epidermis.

Además de la piel de la cara, no podemos olvidarnos del resto del cuerpo, utilizando exfoliantes e hidratantes corporales.

Si la cosmética no es suficiente, podéis consultar vuestro caso a un médico estético, que os aconsejará un tratamiento adecuado e individualizado a vuestro problema.

Esperamos que con estos consejos os animéis a cuidar vuestra piel y os pongáis manos a la obra.

 

Dra. Marta Aguirre. Nutrición y Medicina estética

En BM Supermercados somos especialistas en contar con las mejores frutas y verduras de temporada que te ayudarán a cuidar, no sólo tu alimentación, manteniendo un peso adecuado, sino también la hidratación y recuperación de tu piel tras el verano. Y para completar dicho cuidado, también encontrarás en nuestra sección de perfumería y parafarmacia un amplio surtido y marcas de diferentes productos que te ayudarán a limpiar, exfoliar e hidratar tu piel.  Si necesitas asesoramiento, pregunta por nuestros responsables de sección.

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