No es ningún secreto que hacer deporte mejora tanto la salud física como la mental, convirtiéndose en un pilar fundamental en nuestro día a día. Sin embargo, no todos los deportes tienen los mismos beneficios, ni impactan de la misma forma en tu cuerpo.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el más completo? Muchos profesionales apuntan hacia la natación.

Si bien actividades como correr, practicar futbol o ciclismo son muy populares y positivos a nivel cardiovascular y físico, también pueden tener un impacto para articulaciones, ligamentos, o generar ciertos riesgos de lesión. Con la natación, se trabaja todo el cuerpo y, además, es apto para todas las edades.

Los expertos coinciden en que la natación fortalece la musculatura de forma equilibrada, favorece la tonificación y la resistencia, reduce la inflamación, mejora la salud cardiopulmonar y mental. También es una actividad de bajo impacto, lo que es ideal para personas con lesiones o problemas articulares.

¿Es por eso que se ha ganado el título de “deporte más completo”? No podemos negar que estos beneficios ya son motivo suficiente para lanzarse a la piscina, pero la lista no acaba aquí...

• Mejora la elasticidad: Aumenta el rango de movimiento y previene lesiones.
• Beneficia la espalda: Fortalece el core y reduce la presión sobre la columna.
• Potencia la coordinación y el equilibrio: Requiere sincronización precisa de movimientos.
• Favorece la pérdida de peso: Quema alrededor de 500 kcal/hora.
• Ayuda a prevenir la osteoporosis: Contribuye a la densidad ósea, aunque menos que ejercicios de impacto.
• Ejercicio de bajo impacto.
• Reduce el estrés y mejora el ánimo: Tiene efectos relajantes y libera endorfinas.
• Fortalece el sistema cardiovascular: Mejora la circulación y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

La importancia de la alimentación en la natación

Pero, como en cualquier deporte, para rendir al máximo la alimentación es clave. Una dieta equilibrada no solo te ayudará a mejorar tu resistencia, sino que también favorecerá la recuperación muscular y la energía necesaria en cada sesión.

En BM Supermercados encontrarás una amplia variedad de alimentos frescos y nutritivos para complementar tu entrenamiento y mantenerte en forma.

Solo necesitas un bañador y una piscina para empezar. ¿Te animas a sumergirte en este deporte?